Comment éliminer la nervosité pendant les examens

 N'oubliez pas que vous avez déjà appris les informations.  Le moyen le plus efficace d'étudier est d'assister régulièrement aux cours, de prendre de bonnes notes, de faire vos devoirs et d'être un élève actif.  Si vous avez fait cela, vous avez déjà une longueur d'avance sur les étudiants qui ne l'ont pas fait.

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 Laissez-vous un temps raisonnable pour étudier.  Attendre la nuit précédant un examen pour commencer à étudier est susceptible d'augmenter votre anxiété.  Vous serez pressé par le temps, vous n'aurez pas le temps de poser des questions ou de trouver des informations perdues, vous vous sentirez probablement dépassé, et sinon vous serez dans une mauvaise situation [1]

 Au lieu d'attendre la dernière minute, commencez à étudier dès qu'un test est programmé.  Avec plusieurs jours ou même une semaine pour vous préparer, vous vous sentirez plus détendu car vous avez beaucoup de temps pour apprendre la matière.

 Établissez un emploi du temps pour profiter au maximum de votre temps d'étude.  Réservez autant de temps que vous en avez besoin;  cela pourrait être 20 minutes par jour, cela pourrait être 2 heures par jour.  Vous pouvez ajuster cela si vous sentez que vous avez besoin de plus ou moins de temps après avoir étudié pendant quelques jours.  Tenez-vous-en à ce calendrier afin que, au moment du test, vous sachiez que vous vous êtes préparé le mieux possible.

 Vous devriez également prendre l'habitude de regarder tous les jours vos notes de cours.  Statistiquement, les élèves qui font cela obtiennent de meilleures notes aux tests parce que le cerveau absorbe les informations plus efficacement de cette façon.  Cela peut vous aider à soulager votre anxiété, car vous aurez une longueur d'avance sur vos études avant même de savoir qu'un examen se prépare.

 Certains étudiants font l'erreur de passer plus de temps à organiser qu'à étudier, parce qu'étudier activement est plus anxiogène;  assurez-vous que la majeure partie de votre temps est réellement consacrée au travail.

 Vous devrez peut-être vous contenter du temps dont vous disposez.  Si tel est le cas, restez calme - toute étude effectuée vaut mieux que rien du tout.

 CONSEIL D'EXPERT

 ELIZABETH WEISS, PSYD

 Psychologue clinicien

 Comprenez que parfois l'anxiété peut être un facteur de motivation positif.  Chaque émotion a un but.  Si vous êtes anxieux, c'est parfois parce qu'il y a quelque chose dont vous devez vraiment vous occuper, et vous devez comprendre comment vous allez le faire.